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减肥只喝牛奶麦片太乏味了,教你一招,更营养暖胃,比奶茶好喝

发布日期:2020-11-22 04:21:26浏览量:5001

减肥早餐只喝牛奶麦片太乏味了,教你一招,更营养暖胃,比奶茶好喝!

吃牛奶麦片是很多人早餐会选择的养生方式,它既可以饱腹又热量低,粗粒本身对身体的消化系统也非常好,但是天天这样吃也乏味了,不如我们加入另一种食材,给它口味变换一下,用 豆浆 机来制作,香甜顺滑,直接喝上一杯,在南方湿冷的环境中,既暖胃又暖身。

红豆含有蛋白质,脂肪,糖类,维生素B族,钾,铁,磷等。它更是女人的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润, 养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能造就一个水灵灵的女人。

【红豆牛奶 麦片粥 】 300ml一杯用量

食材:燕麦,红豆,冰糖,牛奶。

做法:

1. 燕麦粥 是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,而且特别对老年人增强体力大有裨益,减肥的人食用也可以有减肥的功效呢。​

2.将红豆洗干净,全部食材放入迷你 豆浆机 当中。冰糖可放可不放,但是个人认为红豆甜味的更好吃。​

3.牛奶加入到最高水位线,不要贪多哦,我这一壶是300ml。​

4.盖好盖子,选择营养米糊,坐等20分钟,它会嘀嘀嘀地叫你过去,这个时间不用看着,做其他事情即可,尤其是早上,还挺方便的,不耽误时间。

5.美味完成,真是太香了,冬天湿冷的南方,一定要试试这一款红豆牛奶麦片粥,昨天给北方的小伙伴写了适合北方干燥暖气房的麦片粥,大家如果喜欢也可以试试看。

6.我们用各种五谷杂粮来做豆浆或者米糊,粥等,都要根据天气和特定的环境来变化,或者身体所需要的营养来调整。我想要每天坚持写一款豆浆或者米糊等,因为不同的人的需求不同,其实不管谁喝,也都还是非常营养的,做法虽然相似,但是我们要了解它们食材的属性,这一点非常重要,大家也不用花心思来找搭配了,看我就好,我来想,我来写,大家来了解并且制作即可。​

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